5 astuces pour s’hydrater tout au long de la journée.
Il est très important de rester bien hydraté.
Et cela à n'importe quelle période de la vie, que l'on soit enfant, adulte ou personne âgée. En général, il est conseillé de boire quotidiennement un litre et demi d'eau. Au printemps et en été, si les températures sont plus élevées, une quantité de deux litres sera préconisée, c'est-à-dire 8 à 10 verres d'eau.
Vous faites partie de ceux qui ne pensent pas à boire ? Découvrez en 2 minutes nos 5 petites astuces pour vous y aider.
Le manque d’hydratation peut se manifester par les signes suivants :
- Une grande soif
- Les urines foncées
- Une fatigue anormale
- Une tension faible
- Des troubles de l’attention
Conseil numéro 1 : un verre par heure.
Buvez un verre d’eau (estimons 25 cl) par heure tout au long de la journée et vous aurez absorbé jusqu’à 2,5 L. Wahou ! Facile, non ?!
Conseil numéro 2 : n'oubliez plus de boire.
Trop plongé dans le travail, vous savez que vous ne penserez pas à boire ce verre chaque heure ? Programmez alors un rappel dans votre GSM. Cela représentera au minimum 2 L (8 x 25 cl) rien que sur le temps passé au bureau.
A cela s’ajouteront les boissons du matin et du soir à la maison.
Conseil numéro 3 : jamais sans votre bouteille !
Dès que vous êtes en déplacement ou en réunion, prenez votre bouteille avec. Plus vous aurez l’eau sous les yeux, plus vous y penserez. Laissez également une gourde dans votre portière, c’est impressionnant ce qu’on peut boire quand on est coincé dans les bouchons.
Conseil numéro 4 : trouver une alternative à l’eau.
L’eau n’est pas ce que vous préférez comme goût ? Aromatisez-la naturellement! Notre recette : 4 tranches de citron (bio) et du gingembre rappé. Ou encore plus facile : achetez des fruisanes que vous faites infuser toute une nuit.
Conseil numéro 5 : se nourrir en s’hydratant.
Pensez à compléter votre hydratation en mangeant des légumes et des fruits riches en eau (pastèque) et en buvant des soupes ou gaspacho (concombre).
N’hésitez pas à nous donner vos recettes de boissons aromatisées sur cet article, ou via nos réseaux sociaux.
