Nos 5 astuces pour s’hydrater tout au long de la journée.

Nos 5 astuces pour s’hydrater tout au long de la journée.

Il est très important de rester bien hydraté. Et cela à tous les âges, grands et petits !

En règle générale, il s'agit de boire environ 1,5 litre par jour.

S'il fait chaud, c'est 2 litres, ce qui équivaut à environ 8 à 10 verres d'eau.

 

Vous faites partie de ceux qui ne pensent pas à boire ? Découvrez en 2 minutes nos 5 petits conseils pour vous y aider.

 

Si vous avez déjà observé l’un de ces signes suivants de manque d’hydratation, ces petits conseils sont doublement pour vous !

  • Un besoin de soif
  • Les urines foncées
  • Une fatigue anormale
  • Une tension faible
  • Des troubles de l’attention

Conseil 1 : 1 verre/heure

Boire 1 verre d’eau (estimons 25 cl) par heure, tout au long de la journée et vous aurez absorbé jusqu’à 2,5 L. Wahou ! Facile, non ?!

Conseil 2 : Risque d’oublier ?

Trop plongé dans le travail, vous savez que vous ne penserez pas à boire ce verre chaque heure ? Tout simplement, programmez un rappel dans votre GSM à chaque heure. Cela représentera au minimum 2 L (8 x 25 cl) rien que sur le temps passé au bureau.
A cela s’ajoutera la boisson du matin et du soir à la maison.

Conseil 3 : Jamais sans sa bouteille !

Dès que vous êtes en déplacement ou en réunion, prenez votre bouteille. Plus vous aurez l’eau sous les yeux, plus vous y penserez. Laissez également une gourde dans votre portière, c’est impressionnant ce qu’on peut boire quand on est coincé dans les bouchons.

Conseil 4 : Alternative à l’eau

L’eau n’est pas ce que vous préférez comme goût ? Aromatisez-la naturellement !
Notre recette : 4 tranches de citron (bio) + gingembre rappé. Ou encore, plus facile, achetez des fruisanes que vous faites infuser toute une nuit.

Conseil 5 : Se nourrir en s’hydratant

Pensez à compléter votre hydratation en mangeant des légumes et fruits riches en eau (pastèque) et en buvant des soupes ou gaspacho (concombre).

 

N’hésitez pas à nous donner vos recettes de boissons aromatisées sur cet article, via nos réseaux sociaux.